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Autor: Lionel

009 – Hidratación: como llevar agua haciendo running

Existen muchos artículos sobre los efectos de la falta de hidratación, todos coinciden en que hidratarse de forma adecuada disminuye los riesgos de lesiones y te hace más eficiente en el esfuerzo. En bicicleta hidratarse y llevar bidones es algo fácil, corriendo no lo es. Voy a repasar las soluciones que existen para hidratarte mientras corres. En 3 años he probado todo tipo de técnica. Te lo adelanto, ninguna me satisface totalmente. Una solución es la de poder dejar o esconder, un bidón o una botella de agua en un punto de circuito donde corres. Otra es conocer los...

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008 – Descansa y mejorarás.

“No Pain, No Gain” seguro que lo has leído en camisas, en tatoo de brazos musculosos, en lema de imagen para compartir en redes sociales o que has oido alguien que entrena duro decirtelo. En castellano eso daría “Sin dolor no hay ganancia”. 1/ El dolor es un aviso : tómalo en cuenta Para un deportista de elite, que conoce su cuerpo, que está rodeado de un equipo de preparadores físicos y fisioterapeutas, puede que la afirmación No Pain No Gain sea una realidad. No creo que los éxitos olímpicos se logren con una sonrisa en cada entrenamientos. Pero...

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006 – ¡Quiero correr 10 km!

La gran mayoría de los principiantes, yo incluido hace unos años, empiezan corriendo por razones muy “nobles”: Perder peso. Estar en mejor condición física. Soltar el estrés de la vida diaria. Pero llega el momento en el cual pasamos de aspiraciones espirituales, a la vulgaridad de los números: queremos correr 10km. No se porque esta cantidad, pero el 10 km se presenta como el Everest del principiante. Hay que llegar a correr 10 km. El running es un actividad bastante lesiva. Es un deporte cruel ya que quien sufre más lesiones, es la gente que empieza a correr. Ello provoca una...

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005 – ¿Qué pulsómetro/gps elegir?

Deseo que empieces y sigas corriendo pero, por las razones que sea, tal vez no continúes corriendo. Por ello no hace falta meterse en gastos excesivos en tus inicios. Así que voy a repasar las diferentes formas de medir pulsaciones corriendo para que puedas tener una visión global de las soluciones que existen. Al lo largo de los kilómetros que he tenido la suerte de compartir con diferente corredores y corredoras, he detectado 4 tipos habitos de corredor a la hora de medir pulsaciones, cada uno con sus motivos. 1/ Corredores sin pulsómetro Si corres solo por placer y...

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correforrest.com

Me llamo Lionel Nattes, me encanta vivir aventuras, y descubrir el mundo, corriendo. correforrest.com es el blog en el cual publico artículos sobre los sitios donde voy a correr. Que seas un corredor principiante o ya con miles de kilómetros en las piernas te doy la bienvenida aquí.

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